Ocena:
oceń

rozmiar czcionki

|

|

poleć

|

drukuj

|

forum

|

2013-07-04 13:45:00

Nordic Walking – nasze hobby podczas wakacji.

Chodzenie z kijkami to nie tylko świetny sposób na zdrowie w dobrej kondycji, ale też na walkę ze stresem w trosce o dobre samopoczucie. Nam – amazonkom – jest to szczególnie potrzebne.

Spacer z kijkami odciąża kręgosłup, biodra, kolana, poprawia ukrwienie organizmu, ułatwia pozbycie się toksyn i obniżenie się poziomu cholesterolu. Wzmacniają się mięśnie tułowia, ramion, barków i brzucha; można też zgubić zbędne kilogramy. Wpływa na lepsze funkcjonowanie układu immunologicznego. Ma też walory wpływające pozytywnie na psychikę. Można spotkać się z innymi osobami, porozmawiać, poddać refleksji, nacieszyć się przyrodą i kontaktem z nią. Jednym z większych atutów jest fakt, iż jest to tani sposób na uprawianie sportu. W naszym stowarzyszeniu można wypożyczyć kijki, jeżeli ktoś nie ma własnych.
 

Jak maszerujemy?
 
- Zaczynamy od marszu – kijki swobodnie zwisają u wyprostowanych wzdłuż ciała rąk. Wygląda to tak, jakbyśmy je za sobą ciągnęły. Po kilku próbach można znaleźć właściwy rytm marszu.
- Dołączamy pracę kijków – ruch rąk i nóg powinien być naprzemienny. Kijków nie podnosimy zbyt wysoko, najlepiej gdy znajdują się w okolicy bioder. Barki i ramiona powinny pozostać rozluźnione.
 
Gwarantujemy, że nawet dosyć długi marsz nie jest uciążliwy, nie męczymy się.
 
Korzystając z okazji – pozdrawiamy wakacyjnie wszystkie amazonki, życzymy aktywnego wypoczynku przy pięknej letniej pogodzie

poleć znajomemu drukuj skomentuj rss
Oceń artykuł:

Autor

Bożena Stańczyk

Forum

  • filipinka35 (offline)

     

    Avatar

    2013-07-24 22:12:47
     

    Chodze z kijkami i bardzo to lubię. Mała Mi szkoda, że nie mieszkamy bliżej siebie.
  • bozena_stanczyk (offline)

     

    Avatar

    2013-07-31 19:35:09
     

    Byłam 2 tygodnie na Suwalszczyźnie.Pochodzilam,podziwialam piękne widoki,przyroda wokół.Niestety teraz miesiąc przerwy w chodzeniu ,muszę się zająć rodzicami,którzy są bardzo chorzy,ale nadrobię we...
  • Jolar (offline)

     

    Avatar

    2013-08-16 19:19:52
     

    Jestem z całą "mocą kijkową za".... Ruszenie "czterech literek" od kompa, TV lub temu podobnych...skutkuje... Sama to stosuję od dłuższego czasu.. Efekty...: dobre samopoczucie, ubywające kg, ...

Poczytaj również