Chodzenie z kijkami to nie tylko świetny sposób na zdrowie w dobrej kondycji, ale też na walkę ze stresem w trosce o dobre samopoczucie. Nam – amazonkom – jest to szczególnie potrzebne.
Nordic Walking – nasze hobby podczas wakacji.
Spacer z kijkami odciąża kręgosłup, biodra, kolana, poprawia ukrwienie organizmu, ułatwia pozbycie się toksyn i obniżenie się poziomu cholesterolu. Wzmacniają się mięśnie tułowia, ramion, barków i brzucha; można też zgubić zbędne kilogramy. Wpływa na lepsze funkcjonowanie układu immunologicznego. Ma też walory wpływające pozytywnie na psychikę. Można spotkać się z innymi osobami, porozmawiać, poddać refleksji, nacieszyć się przyrodą i kontaktem z nią. Jednym z większych atutów jest fakt, iż jest to tani sposób na uprawianie sportu. W naszym stowarzyszeniu można wypożyczyć kijki, jeżeli ktoś nie ma własnych.
Jak maszerujemy?
- Zaczynamy od marszu – kijki swobodnie zwisają u wyprostowanych wzdłuż ciała rąk. Wygląda to tak, jakbyśmy je za sobą ciągnęły. Po kilku próbach można znaleźć właściwy rytm marszu.
- Dołączamy pracę kijków – ruch rąk i nóg powinien być naprzemienny. Kijków nie podnosimy zbyt wysoko, najlepiej gdy znajdują się w okolicy bioder. Barki i ramiona powinny pozostać rozluźnione.
Gwarantujemy, że nawet dosyć długi marsz nie jest uciążliwy, nie męczymy się.
Korzystając z okazji – pozdrawiamy wakacyjnie wszystkie amazonki, życzymy aktywnego wypoczynku przy pięknej letniej pogodzie
Wykop
del.icio.us
Digg
Google
GwarAutor
Bożena StańczykPoczytaj również
-
2010-06-28
Warsztaty terapeutyczne dla młodych amazonek – Kołobrzeg, maj 2010 -
2011-08-30
XVII Ogólnopolska Spartakiada Amazonek w Ciechocinku -
2011-04-10
Wyjazd aktywizacyjno-rehabilitacyjny w ramach projektu „Aktywne Amazonki z Kujaw i Pomorza” -
2013-12-30
"Szkolenie o profilaktyce raka piersi wśród młodzieży III klas gimnazjalnych" -
2012-05-29
Dni rodziny
-
2022-04-22 09:55:22
Tamoxifen a kozieradka
Cztery lata temu miałam operację usunięcia raka piersi. Był to rak hormonozależny. Aktualnie biorę Tamoxifen. Mam problem z... -
2022-04-10 11:48:00
Aromek a Proursan
Jestem w czasie hormonalnego leczenia uzupełniającego raka piersi. Mam pytanie dotyczące jednoczesnego stosowania leku... -
2022-03-30 17:31:07
Zabiegi po leczeniu raka piersi
Jestem rok po operacji oszczędzającej i usunięciu 3 węzłów chłonnych. Po leczeniu neoadiuwantowym stwierdzona...
-
2010-02-16 00:00:00
węzły chłonne pachowe
Węzły chłonne są częścią naturalnego układu odpornościowego organizmu. Chłonka natomiast to nazwa płynu tkankowego,... -
2006-10-25 00:00:00
Leczenie przerzutów raka piersi do kości
Przerzuty do kości są częstym zjawiskiem u osób z uogólnionym rakiem piersi. Problem ten dotyczy 65–75%... -
2013-09-24 20:15:00
Jak uporać się z obrzękami po zabiegu chirurgicznego usunięcia guza?
Limfa (chłonka) jest płynem ustrojowym, który zostaje przesączony z naczyń krwionośnych. Chłonka jest... -
2010-01-18 00:00:00
progresja choroby nowotworowej
Progresja choroby (progression of the disease) - zwiększenie się wielkości guza o ponad 25 proc. lub pojawienie się nowych... -
2010-01-18 00:00:00
usunięcie węzłów chłonnych pachy
Usunięcie węzłów chłonnych dołu pachowego (pachy) nazywa się wycięciem pachowych węzłów chłonnych. Wycięcie...
filipinka35 (offline)
2013-07-24 22:12:47
bozena_stanczyk (offline)
2013-07-31 19:35:09
Jolar (offline)
2013-08-16 19:19:52