Chodzenie z kijkami to nie tylko świetny sposób na zdrowie w dobrej kondycji, ale też na walkę ze stresem w trosce o dobre samopoczucie. Nam – amazonkom – jest to szczególnie potrzebne.
Nordic Walking – nasze hobby podczas wakacji.
Spacer z kijkami odciąża kręgosłup, biodra, kolana, poprawia ukrwienie organizmu, ułatwia pozbycie się toksyn i obniżenie się poziomu cholesterolu. Wzmacniają się mięśnie tułowia, ramion, barków i brzucha; można też zgubić zbędne kilogramy. Wpływa na lepsze funkcjonowanie układu immunologicznego. Ma też walory wpływające pozytywnie na psychikę. Można spotkać się z innymi osobami, porozmawiać, poddać refleksji, nacieszyć się przyrodą i kontaktem z nią. Jednym z większych atutów jest fakt, iż jest to tani sposób na uprawianie sportu. W naszym stowarzyszeniu można wypożyczyć kijki, jeżeli ktoś nie ma własnych.
Jak maszerujemy?
- Zaczynamy od marszu – kijki swobodnie zwisają u wyprostowanych wzdłuż ciała rąk. Wygląda to tak, jakbyśmy je za sobą ciągnęły. Po kilku próbach można znaleźć właściwy rytm marszu.
- Dołączamy pracę kijków – ruch rąk i nóg powinien być naprzemienny. Kijków nie podnosimy zbyt wysoko, najlepiej gdy znajdują się w okolicy bioder. Barki i ramiona powinny pozostać rozluźnione.
Gwarantujemy, że nawet dosyć długi marsz nie jest uciążliwy, nie męczymy się.
Korzystając z okazji – pozdrawiamy wakacyjnie wszystkie amazonki, życzymy aktywnego wypoczynku przy pięknej letniej pogodzie
Wykop
del.icio.us
Digg
Google
GwarAutor
Bożena StańczykPoczytaj również
-
2012-03-14
Spotkanie "Warszawianek" -
2010-12-07
"Zdrowa i Piękna" - aukcja charytatywna -
2013-03-29
Prezes Tomaszowskiego Stowarzyszenia Amazonek na walnym zgromadzeniu - Poznań 2013 -
2013-06-14
Warsztaty dla Amazonek w Ustroniu -
2014-09-22
Kętrzyńskie Amazonki mają 10 lat.
-
2021-11-26 12:39:16
Szczepienie przeciw COVID19 a hormonoterapia
Biorę tamoksyfen. Chciałam się zapytać czy zaraz po zaszczepieniu przeciw covid 19 należy brać tamoksyfen czy chwilowo... -
2021-11-26 12:35:13
Jakie powinno być zastosowane leczenie
Bardzo proszę o interpretację wyniku mojej mamy, jakie leczenie stosuje się w takim przypadku. Bardzo się o nią boję... -
2021-11-20 11:58:41
Interpretacja przypadku - cd.
Kontynuacja pytania "Interpretacja przypadku" z 26 sierpnia 2021 r. Dziękuję za odpowiedź, mam...
-
2010-02-16 00:00:00
węzły chłonne pachowe
Węzły chłonne są częścią naturalnego układu odpornościowego organizmu. Chłonka natomiast to nazwa płynu tkankowego,... -
2006-10-25 00:00:00
Leczenie przerzutów raka piersi do kości
Przerzuty do kości są częstym zjawiskiem u osób z uogólnionym rakiem piersi. Problem ten dotyczy 65–75%... -
2013-09-24 20:15:00
Jak uporać się z obrzękami po zabiegu chirurgicznego usunięcia guza?
Limfa (chłonka) jest płynem ustrojowym, który zostaje przesączony z naczyń krwionośnych. Chłonka jest... -
2010-01-18 00:00:00
progresja choroby nowotworowej
Progresja choroby (progression of the disease) - zwiększenie się wielkości guza o ponad 25 proc. lub pojawienie się nowych... -
2010-01-18 00:00:00
usunięcie węzłów chłonnych pachy
Usunięcie węzłów chłonnych dołu pachowego (pachy) nazywa się wycięciem pachowych węzłów chłonnych. Wycięcie...
filipinka35 (offline)
2013-07-24 22:12:47
bozena_stanczyk (offline)
2013-07-31 19:35:09
Jolar (offline)
2013-08-16 19:19:52